귀리 효능과 한살림 유기농 오트밀 추천

귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드가 불리는데요

 

다른 곡류에 비해서 단백질과 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로  

밥을 할 때 넣어서 먹기도 하고 귀리로 가공한 오트밀도 많이 드십니다. 

 

그럼 귀리의 효능에 대해서 알아보고, 

제가 요즘 아침마다 챙겨먹고 있는 한살림 유기농 오트밀도 소개드리겠습니다. 

 

 

 

 

 

귀리는 식이섬유의 풍부한 원천으로 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 

또한 혈당을 안정시켜 주어 당뇨 관리에 도움을 주며, 

중장년층에서 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 역할도 합니다. 

 

귀리는 단백질의 원천이기도 한데요. 

아미노산 조성이 우수해서 식물성 단백질 섭취를 늘리는데 도움을 줍니다. 

채식을 하시는 분들은 단백질이 부족하기 쉬운데

귀리를 드시면 좋은 식물성 단백질을 섭취하실 수 있어 중요한 영양소 공급원이 될 수 있습니다. 

 

또한 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어서 전반적인 건강관리에도 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 

귀리에 포함된 마그네슘은 심장 건강을 촉진하고 골건강을 지원하며

비타민 B가 포함되어 있어 대사활동을 돕고 피로를 줄여줍니다. 

 

 

 

특히 귀리는 베타글루칸 이라는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 

면역체계를 강화하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 

베타글루칸은 유해한 콜레스테롤을 감소시키고 심혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다. 

 

 

 

 

마지막으로 다이어트와 체중 관리에도 도움을 받으실 수 있는데요, 

식이섬유가 풍부해서 포만감을 유지하고, 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다. 

혈당 변동도 최소화할 수 있기 때문에 혈당 관리에도 도움이 되는 음식이라고 할 수 있습니다. 

 

이렇게 우리 몸에 좋은 귀리는 다양한 방식으로 섭취하실 수 있는데요

아침 식사용 시리얼이나 그래놀라 형태로 드실 수도 있고 

샐러드에 혼합해서 영양 가득한 한끼를 즐기실 수 있습니다. 

 

얼마전에 한살림 매장에 가니 유기농 오트밀이 있어 사와서 먹어봤습니다. 

 

 

 

 

곡물로 만든 선식과 함꼐 유기농 오트밀을 섞어서 

좋아하는 과일을 저며서 함께 먹으면 든든하고 건강한 한끼가 됩니다!!