365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

건강관리

건강은 생활습관에서 시작됩니다. 특히 대장암은 환경과 식습관에 밀접한 관련이 있는 암으로, 잘못된 습관만 고쳐도 예방에 큰 도움이 됩니다. 최근 대장암 전문의들은 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 한 가지 장소, 바로 '화장실'에 주목했습니다. 그들은 대장암 발병 위험을 높이는 특정 물건 두 가지를 절대 화장실에 두지 않는다고 밝혔습니다.대장암은 국내 암 발생률 상위권을 차지할 정도로 흔하며, 특히 서구화된 식습관과 좌식 생활이 늘어나면서 해마다 발병률이 증가하고 있습니다. 조기 진단도 중요하지만, 무엇보다 일상 속에서의 실천이 예방의 핵심이 될 수 있습니다.그렇다면 대장암 전문의가 경고하는 '화장실에 두면 안 되는 두 가지 물건'은 과연 무엇일까요?1. 스마트폰현대인 대부분은 스마트폰을 손에서 놓지 않습니..

건강관리

혈관 염증은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 혈액 순환을 방해하고 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 다행히도 혈관 염증은 일상생활에서 실천할 수 있는 건강한 습관을 통해 예방하고 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관 염증을 효과적으로 제거할 수 있는 5가지 생활습관을 소개하겠습니다.1. 항염증 음식 섭취하기혈관 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 하는 음식이 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 연어, 고등어, 아마씨, 호두와 같은 오메가-3가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 또한, 과일과 채소에 포함된 항산화제는 염증을 억제하고, 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 혈관을 보호하는 데 도움을 줍니다. ..

건강관리

저녁은 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그러나 과식을 피하고 가벼운 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 특히, 저녁에 과도한 칼로리를 섭취하면 잠을 잘 때 소화에 부담을 주고, 체중 증가로 이어질 수 있기 때문입니다. 그렇다면 저녁에 먹기 좋은 가벼운 음식은 무엇일까요? 여기에 대해 알아보겠습니다.1. 샐러드샐러드는 저녁에 가볍고 영양가 있는 식사를 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 다양한 채소와 과일을 활용한 샐러드는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 올리브유나 발사믹 식초를 활용한 드레싱은 건강한 지방을 제공해 주어 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 치킨이나 연어를 추가하면 단백질도 보충할 수 있어 더욱 완벽한 저녁식사가..

건강관리

많은 사람들이 키 성장에 대한 관심을 가지고 있으며, 그 중 일부는 성장호르몬 주사에 대해 궁금해 합니다. 특히 성장기 어린이와 청소년뿐만 아니라, 성인이 되어도 키 성장을 원할 때 사용하는 성장호르몬 주사는 중요한 선택지가 될 수 있습니다. 하지만 성장호르몬 주사의 효과와 부작용에 대해 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 성장호르몬 주사의 기본 원리와 함께 그 효과와 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 성장호르몬 주사란?성장호르몬(호르몬 이름: GH, Growth Hormone)은 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 신체 성장, 대사, 체지방 감소 등에 중요한 역할을 합니다. 어린이나 청소년의 경우, 성장호르몬은 키 성장을 촉진하고, 성인이 된 후에도 근육량 증가와 신체 회복에 중요..

건강관리

혈당 관리는 당뇨 환자뿐 아니라 건강을 중시하는 일반인에게도 점점 더 중요한 이슈가 되고 있습니다. 특히 스마트 헬스케어 시대에 접어들면서 혈당 측정기의 종류도 다양해지고, 성능 역시 눈에 띄게 발전하고 있는데요. 이번 포스팅에서는 2025년 기준으로 인기 있는 혈당 측정기를 비교 분석하여, 여러분의 선택에 도움이 되는 정보를 제공하겠습니다.1. 혈당 측정기의 종류현재 시중에 유통되는 혈당 측정기는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.침습형 혈당 측정기: 손가락 끝을 바늘로 찔러 혈액을 채취하는 전통적인 방식. 정확도는 높지만 불편함이 단점입니다.비침습형 혈당 측정기: 피부에 센서를 부착하거나 광센서를 통해 혈당을 측정하는 방식. 최근 트렌드이며, 편의성이 높습니다.  2. TOP 5 혈당 측정기 비교 제..

건강관리

혈액 투석을 준비하며 많은 분들이 고민하실 것 같아 직장생활에 대한 내용으로 포스팅을 해보려고 합니다. 저 또한 혈액투석을 준비하며 많이 걱정하고 염려했던 부분이였기에 아마 저와 비슷하게 고민하시는 분들이 많을 것 같습니다. 저는 30대 후반으로 비교적 젊은 나이에 투석을 하게 되었습니다. 직장 생활을 10년 이상 해왔는데 갑자기 크레아틴 수치가 5~6 이상으로 급격하게 높아져서 9개월 정도 직장을 휴직했고 복직하기 2주 전에 투석을 하게 되었습니다. 복직을 앞두고 고민이 많았던 시점이였는데 혈관 수술을 하는 병원 의사선생님도 그렇고, 대학병원 신장내과 선생님도 마찬가지로 투석을 하면 아마 많이 힘들고 지칠꺼라는 말씀을 하셨습니다. 투석을 시작하기 전에는 저 또한 과연 얼마나 힘든 것인지 일상생활이 불가..

건강관리

'23년 11월 말에 몸이 급격히 붓기 시작하면서 조만간 혈액 투석을 해야할 것 같다는 생각에 급하게 혈관외과를 알아보고 동정맥루 수술을 받았다. 참 얼떨떨한 마음으로 병원에 가서 수술을 하게 되었고, 전신 마취를 한 덕분에 큰 통증 없이 무사히 수술을 받을 수 있었다. 시술 일정이 오후에 잡혀서 시술 이후에 상태를 보고자 하루 입원해서 다음날 퇴원을 했다. 의사선생님께서 혈관 초음파를 보시고, 손목 근처에는 혈관이 약해서 상박에 하는 것이 좋을 것 같다고 해서 위쪽에 팔꿈이 접히는 부분 근처에 만들게 되었다. 수술실은 생각보다 따뜻했고, 마취를 시작한다는 말을 듣고는 바로 잠이 들어서 기억이 없고, 한 2시간쯤 지나서 눈이 떠졌고 눈을 떴을 때에는 거의 마무리가 되서 피부를 꼬매는 작업을 하고 계셨는데..

건강관리

만성 신부전이나 신장 기능이 저하된 환자들의 경우 신장 대신 혈액을 정화하기 위해서 혈액 투석을 위한 동맥정루를 만들게 됩니다. 동맥 정루는 투석 시스템과 환자의 혈관 간에 인터페이스를 제공하여 혈액을 투석 장치로 흘려보내고 다시 체내로 반환합니다. 이를 통해 혈액이 정화되고 필요한 물질들이 조절됩니다. 동맥 정루를 만드는 이유 1. 혈액 투석 접근 경로 제공: 동맥 정루는 혈액을 투석 장치로 흘려보내기 위한 접근 경로를 제공합니다. 흔히 이루어지는 형태로는 동맥과 정맥을 직접 연결하여 혈액이 투석 장치로 이동할 수 있도록 합니다. 2. 혈류량 증가: 동맥 정루를 통해 혈액이 빠르게 투석 장치로 이동하게 되므로 혈류량이 증가합니다. 이는 혈압을 일정 수준으로 유지하고 효과적인 투석을 가능하게 합니다. 3..