건강관리
더울 때 실내 운동으로 딱! 계단운동의 놀라운 효과
요즘 같이 날씨가 더울 때에는 외부에서 운동하기가 너무 힘드시죠? 날씨가 더울 때 실내에서 할 수 있는 운동으로 계단 걷기만큼 좋은게 없는 것 같습니다. 계단걷기는 간단하면서도 효과적인 운동방법으로 누구나 쉽게 하실 수 있습니다. 이 글에서는 계단걷기 운동의 건강 효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단을 이용한 운동은 운동시간과 장소의 제약이 적고, 운동 효과도 뛰어나기 떄문에 많은 사람들이 선호하는 운동입니다. 1. 유산소 운동 효과 계단 걷기는 유산소 운동으로 분류됩니다. 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키고, 혈액 순환이 원활해지는데 도움을 줍니다. 계단을 오르내리는 동안 심장 박동수가 증가하고 호흡량이 증가하면서 혈류가 활발히 일어나게 됩니다. 이는 심혈관계를 강화하고 산소와 영양분을 모든 신..
