건강관리
비타민D 부족 증상, 비타민D가 풍부한 음식, 효능 및 부작용
비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 시스템을 지원하고 세포 분열에도 관여합니다. 하지만 최근 현대인들에게는 비타민D 부족이 증가하고 있는데요 이는 실내활동 증가, 자외선 노출 부족, 영양 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 1. 비타민 D 부족 증상 피부가 민감해지거나 거칠어지면, 뼈와 근육의 통증, 무기력감, 피로, 우울증 등이 나타날 수 있습니다. 또한 면역력 감소와 관련하여 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다. 2. 비타민D의 효능 비타민D는 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 인의 흡수를 조절하여 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역 시스템을 강화하여 감염예방과 염증 억제에도 기여합니다. 비타민D는 심혈관 건강을 지원하며, 인슐린 분..
