신장질환에 좋은 만보걷기 및 운동 효과

운동의 장점은 모두들 아실텐데요, 

의외로 꾸준히 운동하는게 어려운 경우가 많습니다. 

 

그러나 운동은 일부러 시간을 내서 신경써서 해야하며,

특별히 신장이 좋지 않은 분들의 경우 혈액순환 등을 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 필요합니다. 

 

 

 

 

만성신부전 환자들의 경우에 운동을 하는 경우,

아래와 같은 장점이 있으므로 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다

 

1. 혈액순환이 촉진되어 혈관이 청소됨

2. 혈당을 떨어뜨려 염증을 억제함

3. 땀으로 요산을 배출하므로 신장의 부담이 줄어듬

 

특별히 걷기 운동의 경우, 

몸에 무리가 되지 않으면서 다른 어떤 자세보다 혈액순환에 도움을 준다는 연구가 있습니다.

 

우리가 걷게되면 크고 작은 근육이 작동하면서 

자연 속에서 조화도 이룰 수 있으므로 마음도 같이 회복되게 됩니다. 

 

산행이나 산책을 하는 경우 유산소운동으로 

허벅지 근육을 끊임없이 수축/이완을 하게 되어 심장의 부담을 줄이면서 혈류속도를 빠르게 합니다. 

 

특별히 맑은 산 속에서 꾸준이 걷고 산행을 하면 

폐활량도 커져서 산소를 몸 속 깊숙한 곳까지 보낼 수 있어서 활성산소를 억제해줍니다.