아침 레몬수 한 컵 마실 때 우리 몸의 변화

요즘 건강에 관심을 갖는 분들이 많아서 레몬수를 챙겨드시는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 

 

식당에서도 생수 대신 레몬을 한조각 넣은 물을 제공하는 경우도 많이 있는데요,

레몬수는 우리 몸에 여러가지 유익이 있어 자주 챙겨드시면 매우 좋습니다. 

 

1. 신장결석 및 신장질환 개선

 레몬에는 비타민이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 모세혈관 탄력성을 높이고, 

혈액 순환이 원활히 되도록 돕는 역할을 합니다. 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈관을 강화해주고

구연산이 혈중의 노폐물을 제거하여 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

레몬이나 자몽, 감귤류 등에는 구연산이 풍부한데 소변의 산성화를 막아주고 

신장 결석을 녹이고 파괴하는 효과가 있습니다. 

특히 레몬수를 마시고 운동을 해주면 혈중의 노폐물 제거 효과가 더욱 높아진다고 합니다!

 

 

2. 체중감량 및 다이어트 

레몬수는 미네랄, 구연산 등이 풍부해서 신진대사를 촉진하여 다이어트나 체중 감량에도 도움이 됩니다. 

레몬에 함유된 펙틴이나 폴리페널은 체내 지방 증가를 막습니다. 

 

3. 노폐물 및 독소 배출

레몬 속에는 수용성 식이섬유 펙틴이 들어있는데 펙틴은 이뇨작용을 촉진해서 

체내에 쌓인 독소와 노폐물 배출 효과가 뛰어납니다. 

또한 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 나트륨을 배출한느 효과가 있습니다. 

 

4. 피부 탄력 개선

레몬수에는 비타민C가 풍부해서 피부를 개선하고 피부를 보호하며 주름 생성을 막는 효과가 있습니다. 

항산화 작용을 통해 체내 활성 산소를 제거하고 콜라겐 합성을 도와주기 때문에

피부 탄력을 높입니다. 

 

 

레몬수 만드는 법

 

레몬을 깨끗이 씻어서 절반으로 잘라서,

레몬착즙기나 레몬스퀴즈 등을 이용해서 반 개나 한 개 즙을 내줍니다.

그리고 따뜻한 한 컵의 물에 반 개 정도 넣어서 공복에 드시면 좋습니다.

 

텀블러에 물을 받아서 레몬 한조각을 넣어서 드시는 것도 좋습니다.

그러나 시간이 지나면 물이 써지기 때문에 하루 안에 드시는 게 좋습니다 : )

 

 

레몬수 복용 시 주의할 점!!

다만 레몬은 산성이 강해서 위가 약하신 분들은 속이 쓰릴 수 있기 때문에

미지근한 물에 약하게 타서 드시는 것이 좋습니다. 

또한 너무 마르신 분들은 레몬을 계속 드시면 살이 더 빠질 수 있기 때문에 너무 자주드시는 것은 피하는게 좋습니다. 

레몬속 구연산이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있으므로, 레몬수를 마신 뒤에는 물로만 헹구시고 1~2시간 후에 양치하시는게 좋습니다.