365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

건강관리

숯은 예로부터 인체의 해독제라고 불렸는데요 그만큼 다양한 효능과 효과를 가지고 있습니다. 숯은 나무를 태운 것이 아니라 나무에 불기운을 가하여 나무의 기운을 농축시킨 것이라고 볼 수 있는데요 숫가마에서 나온 숯을 다시 한번 1,000도 정도 되는 고열로 태우면서 증기를 불어넣어 주고 산소를 차단시키며 숯의 작은 기공이 활성화 되면서 활성탄이 됩니다. 오늘은 숯의 여러가지 효과에 대해 살펴보겠습니다. 1. 숯의 효능 - 특별한 약 성분이 있는게 아니라 숯의 흡착력을 이용합니다 - 장기간 복용 시에도 부작용의 우려가 없습니다. - 숯가루의 흡착성은 복용 후 1분 이내에 가장 높습니다. - 독극물 등을 마신 경우 숯가루를 빠르게 먹으면 해독 작용에 좋습니다. 2. 질병 치료 효과 - 소화관 내의 이상 발효에 ..

건강관리

혈당 관리는 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 고혈당은 당뇨병과 관련하여 다양한 건강문제를 초래할 수 있으므로, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 약 없이 혈당을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 바탕으로 혈당을 조절함으로써 당뇨 관리에 도움이 되는 다양한 방법을 소개합니다. 1. 균형잡힌 식습관 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질 등을 균형있게 섭취하세요 과도한 당분과 포화지방은 혈당 상승을 초래하므로 줄이는 것이 좋습니다. 대신 단일 불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하세요 2. 규칙적인 식사 규칙적인 식사를 챙기는 것이 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사 ..

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훈자마을은 건강한 식사를 지향하는 문화로 유명한 곳으로, 자연과 조화로운 방식으로 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 주력하고 있습니다. 이곳의 건강 식사방법은 신선한 재료와 전통적인 조리법을 사용하여 자연스럽고 맛있는 음식을 제공하며, 특히 식물성 식사와 채식주의자들에게 인기가 있습니다. 이 글에서는 훈자마을의 건강 식사 방법에 대해 알아보겠습니다. 훈자마을의 건강한 식사문화를 배워 자연과 함께 건강을 지키는 방법을 소개합니다. 1. 자연산 식재료 활용 훈자마을에서 제공하는 음식은 주로 지역에서 수확한 자연산 식재료를 활용합니다. 신선한 채소와 과일, 건강한 곡물과 재료들을 사용하여 영양을 최대한 보존하고 신선한 맛과 풍미를 살려낸 식사를 제공합니다. 농약이나 화학 비료를 사용하지 않은 자연산 식재료는 ..

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요산은 우리 몸에서 생성되는 대사 산물로, 적정 수준에서 유지되어야 합니다. 하지만 너무 많은 요산이 체내에 노출되면 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 고요산혈증은 두통, 관절 통증, 신부전증, 요로 결석 등을 일으킬 수 있으므로 이를 예방하고 관리하기 위해 요산 수치를 자연적으로 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 이러한 방법들을 실천함으로써 건강한 요산 수준을 유지하는데 도움이 될 것입니다. 1. 적절한 수분 섭취 수분은 체내의 요산 수치를 관리하는데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취함으로써 요산이 더 희석되고 쉽게 배출될 수 있습니다. 하루에 8~10 잔의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 특히 더운 여름이나 운동 후에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 2. 요산 풍부한 식품 섭취 제한 고요산 혈..

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정사영 박사님 '네가 낫고자 하느냐' 책에서는 만성신부전증의 식이요법으로 현미밥과 자연이 주는 신선한 채소 반찬을 언급하고 있습니다. 실제 이 책의 저자인 정사영 박사님도 신장 질환으로 투석을 하시던 의사 선생님이셨는데, 투석은 근본적인 치료방법이 아니라는 생각으로 현미밥과 채식 등의 천연 식이요법을 통해 투석 횟수를 점차 줄이다가 아예 투석을 하지 않을 정도로 몸이 회복되신 분입니다. 만성신부전을 비롯하여 암 환자 등 만성질환을 가진 환자분들에게 도움이 될 것 같아 일부 내용을 정리하였습니다. 오늘은 그 첫번째로 현미밥에 대해서 말씀드립니다. 1. 현미밥의 효과 현미밥은 하나님께서 주신 씨, 즉 쌀눈이 있는 살아있는 유일한 쌀이며 각종 영양소가 거의 골고루 들어 있는 각종 질병을 치료할 수 있는 쌀입니..

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오늘은 정사영 박사님께서 쓰신 '네가 낫고자 하느냐'의 책에 나와있는 만성신부전증의 경우 반드시 피해야 하는 11가지 항목에 대해서 소개드립니다. 병의 원인은 음식물과 밀접한 관계가 있기 때문에 몸에 이롭다 또는 몸을 보호한다고 해서 먹은 것이 각종 병의 원인이 되는 일이 허다합니다. 이러한 식품은 대부분 장속에서 썩어서 달라붙어 있는 경우가 많습니다. 음식을 가리지 않고 먹거나 너무 자주, 너무 많은 분량을 먹음으로써 소화기관에 짐이 되어 기관에 열이 생기게 되고 혈액이 탁해지며 열이 생기게 됩니다. 따라서 병을 치료하기에 앞서서 무의식 중에 먹고 있었던 습관을 따라서, 건강에 좋다고 똔느 몸을 보호한다고 먹었던 대부분의 음식들을 끊는 것이 중요합니다. 아래는 건강에 해로운 병의 원인들이 된 것들입니다..

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이전에 소개드린 몸펴기 생활운동과 관련하여 실제 수련할 수 있는 몸펴기 생활운동 수련원을 소개드립니다. 전국적으로 여러 개의 운동원 및 동호회가 있습니다. 우선 서울 지역만 먼저 살펴보자면 아래와 같습니다. 1. 몸펴기 생활운동원 수련원 위치 사당동에 중앙운동원이 있고, 연신내, 송파, 서초, 중랑구 등에 운동원이 있습니다. 주민자치센터나 문화센터 등에도 몸펴기 생활운동 수련을 진행하는 곳이 있어서 아래를 참고해서 집이나 직장 근처 수련원을 알아보시면 좋을 것 같습니다. 2. 몸펴기 생활운동 비용 아마 가장 궁금하신게 운동 비용일텐데요, 수련원마다 다를 수 있지만 중앙운동원 기준으로 말씀드리면 아래와 같습니다. 댜른 운동에 비하면 매우 저렴한 편인데, 운동 효과는 가격과 무관합니다! ㅎㅎ 비용이 부담스럽..

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요즘 같이 날씨가 더울 때에는 외부에서 운동하기가 너무 힘드시죠? 날씨가 더울 때 실내에서 할 수 있는 운동으로 계단 걷기만큼 좋은게 없는 것 같습니다. 계단걷기는 간단하면서도 효과적인 운동방법으로 누구나 쉽게 하실 수 있습니다. 이 글에서는 계단걷기 운동의 건강 효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단을 이용한 운동은 운동시간과 장소의 제약이 적고, 운동 효과도 뛰어나기 떄문에 많은 사람들이 선호하는 운동입니다. 1. 유산소 운동 효과 계단 걷기는 유산소 운동으로 분류됩니다. 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키고, 혈액 순환이 원활해지는데 도움을 줍니다. 계단을 오르내리는 동안 심장 박동수가 증가하고 호흡량이 증가하면서 혈류가 활발히 일어나게 됩니다. 이는 심혈관계를 강화하고 산소와 영양분을 모든 신..