365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

건강관리

몸펴기 생활운동이 무엇인지, 운동 방법에 대해서 간략히 말씀드렸는데요 그럼 오늘은 수련 과정에 대해서도 말씀드리겠습니다. 몸펴기 운동은 틀어진 몸을 서서히 바로잡아가는 과정이기 때문에 오랜 시간 꾸준하게 운동을 할 수록 효과가 큽니다. 몸펴기 운동은 크게 기초과정과 심화 과정으로 나누어집니다. 기초 수련과 심화 수련과정은 운동 방법이 다른 것은 아니고, 수련 기간에 따라서 달라집니다. 기초반/심화반이 따로 있는 것은 아니고, 기초 회원분들의 경우 처음에 바른 자세로 운동하는 것이 중요하기 때문에 사범님들께서 조금 더 신경써서 자세를 봐주시고 수련 시간 전후에 사범님들께서 자세를 조금 더 알려주시고 교정해주시기도 합니다. 1. 기초 수련과정 총 24주(6개월) 기간 동인 주 1일 진행 처음 수련을 하시면 ..

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지난 게시글에서 몸펴기 생활운동을 간략하게 소개드렸는데요, 오늘은 굳어진 우리 몸을 효과적으로 풀 수 있는 몸펴기 생활운동의 종류에 대해서 소개드리고자 합니다. 몸펴기 생활운동이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해주세요 : ) https://blissjudy.tistory.com/14 질병없이 건강하게 사는 방법 - 몸펴기 생활운동 소개 오늘은 제가 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 몸펴기 생활운동에 대해 소개드리려고 합니다. 몸펴기 생활운동이라고 혹시 들어보신 분들이 계신가요? 저도 건강에 이상이 생겨서 여러가지 운동방법, blissjudy.tistory.com 운동의 종류는 크게 기본운동, 생활운동, 맞춤운동이 있는데요 이름은 다르지만 전체적으로 우리 몸의 뭉친 근육을 풀어주고 자세를 바르게 교정해주는 운동..

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질병없는 건강한 삶을 유지하기 위해서 요즘 건강관련 책을 여러 권 보는 중인데, 그 중에서도 건강도서로 유명한 '내몸 사용설명서' 라는 책을 읽었습니다. 뉴욕타임 최장기 베스트셀러 1위 아마존 37주 연속 베스트셀러! 미국 200만부 돌파! 한 유명한 도서라고 합니다. 이 책에서 나온 내용 중 심장을 젊게하기 위한 7가지 방법에 대해 소개드리려고 합니다. 심장은 두뇌에 혈액을 공급하여 생각할 수 있도록 돕고, 음식을 소화하고 배설할 수 있도록 심장이 소화기환으로 혈액을 공급해줍니다. 우리가 가슴에 손을 가만히 대고 있거나 손목에 손을 얹고 있으면 심장이 뛰는 것을 느낄 수 있는데요 우리가 조절하지 않고서도 꾸준히 작동하며 우리의 생명을 유지해주는 고마운 기관입니다 ^^ 신체에 혈액을 더 많이 공급하는 능..