365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

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이전에 소개드린 몸펴기 생활운동과 관련하여 실제 수련할 수 있는 몸펴기 생활운동 수련원을 소개드립니다. 전국적으로 여러 개의 운동원 및 동호회가 있습니다. 우선 서울 지역만 먼저 살펴보자면 아래와 같습니다. 1. 몸펴기 생활운동원 수련원 위치 사당동에 중앙운동원이 있고, 연신내, 송파, 서초, 중랑구 등에 운동원이 있습니다. 주민자치센터나 문화센터 등에도 몸펴기 생활운동 수련을 진행하는 곳이 있어서 아래를 참고해서 집이나 직장 근처 수련원을 알아보시면 좋을 것 같습니다. 2. 몸펴기 생활운동 비용 아마 가장 궁금하신게 운동 비용일텐데요, 수련원마다 다를 수 있지만 중앙운동원 기준으로 말씀드리면 아래와 같습니다. 댜른 운동에 비하면 매우 저렴한 편인데, 운동 효과는 가격과 무관합니다! ㅎㅎ 비용이 부담스럽..

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요즘 같이 날씨가 더울 때에는 외부에서 운동하기가 너무 힘드시죠? 날씨가 더울 때 실내에서 할 수 있는 운동으로 계단 걷기만큼 좋은게 없는 것 같습니다. 계단걷기는 간단하면서도 효과적인 운동방법으로 누구나 쉽게 하실 수 있습니다. 이 글에서는 계단걷기 운동의 건강 효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단을 이용한 운동은 운동시간과 장소의 제약이 적고, 운동 효과도 뛰어나기 떄문에 많은 사람들이 선호하는 운동입니다. 1. 유산소 운동 효과 계단 걷기는 유산소 운동으로 분류됩니다. 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상시키고, 혈액 순환이 원활해지는데 도움을 줍니다. 계단을 오르내리는 동안 심장 박동수가 증가하고 호흡량이 증가하면서 혈류가 활발히 일어나게 됩니다. 이는 심혈관계를 강화하고 산소와 영양분을 모든 신..

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무릎 오다리는 다리가 X자 모양으로 휘어지는 상태를 말합니다. 이는 무릎과 관련된 문제로 인해 발생할 수 있으며 적절한 교정이 필요합니다. 이 글에서는 무릎 오다리를 교정하기 위한 유용한 방법들을 소개하겠습니다. 이러한 방법들을 조합하여 꾸준히 실천하면 무릎 오다리를 개선할 수 있습니다. 1. 근력 강화 운동 무릎 오다리를 교정하기 위해 근력강화 운동은 매우 중요합니다. 특히 대퇴사두근과 내전근을 강화하는 운동이 유용합니다. 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등 하체 근력 운동을 꾸준히 수행하세요 이러한 운동은 무릎 주변 근육을 강화하여 안정성을 향상시키고 무릎 오다리를 개선하는데 도움을 줍니다. 2. 스트레칭 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 균형을 조절하는데 도움을 줍니다. 특히 대퇴사두근과 내전근을 ..

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혈소판은 혈액 내에서 중요한 역할을 담당하는 세포로, 혈소판 수치가 낮아지면 출혈 문제가 발생할 수 있습니다. 혈소판 수치를 높이기 위해서는 건강한 생활습관과 영양소가 필요합니다. 이 글에서는 혈소판 수치를 높이는 자연적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양소 섭취 혈소판 형성에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분, 비타민, B12, 엽산, 비타민 K 등의 영양소는 혈소판 수치를 높이는데 도움을 줍니다. 철분은 시금치, 콩, 고기 등에 풍부하며, 비타민 B12는 생선, 육류, 우류 등에 많이 포함되어 있습니다. 엽산은 녹색 잎채소, 아보카도, 오렌지 등에 함유되어 있습니다. 2. 풍부한 식이섬유 섭취 식이섬유는 소화 과정에서 혈당을 안정시키고, 체내 독소를 제거하는데 도움을 줄 수..

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몸펴기 생활운동이 무엇인지, 운동 방법에 대해서 간략히 말씀드렸는데요 그럼 오늘은 수련 과정에 대해서도 말씀드리겠습니다. 몸펴기 운동은 틀어진 몸을 서서히 바로잡아가는 과정이기 때문에 오랜 시간 꾸준하게 운동을 할 수록 효과가 큽니다. 몸펴기 운동은 크게 기초과정과 심화 과정으로 나누어집니다. 기초 수련과 심화 수련과정은 운동 방법이 다른 것은 아니고, 수련 기간에 따라서 달라집니다. 기초반/심화반이 따로 있는 것은 아니고, 기초 회원분들의 경우 처음에 바른 자세로 운동하는 것이 중요하기 때문에 사범님들께서 조금 더 신경써서 자세를 봐주시고 수련 시간 전후에 사범님들께서 자세를 조금 더 알려주시고 교정해주시기도 합니다. 1. 기초 수련과정 총 24주(6개월) 기간 동인 주 1일 진행 처음 수련을 하시면 ..

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지난 게시글에서 몸펴기 생활운동을 간략하게 소개드렸는데요, 오늘은 굳어진 우리 몸을 효과적으로 풀 수 있는 몸펴기 생활운동의 종류에 대해서 소개드리고자 합니다. 몸펴기 생활운동이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해주세요 : ) https://blissjudy.tistory.com/14 질병없이 건강하게 사는 방법 - 몸펴기 생활운동 소개 오늘은 제가 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 몸펴기 생활운동에 대해 소개드리려고 합니다. 몸펴기 생활운동이라고 혹시 들어보신 분들이 계신가요? 저도 건강에 이상이 생겨서 여러가지 운동방법, blissjudy.tistory.com 운동의 종류는 크게 기본운동, 생활운동, 맞춤운동이 있는데요 이름은 다르지만 전체적으로 우리 몸의 뭉친 근육을 풀어주고 자세를 바르게 교정해주는 운동..

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1989년에 정사영 박사님께서 쓰신 '네가 낫고자 하느냐' 라는 책을 우연히 알게 되어 구하게 되었습니다. 정사영 박사님은 당시 본인이 의사이면서 만성신부전증으로 투석을 하셨었는데, 의사인 본인이 생각하시기에도 투석은 치료가 아닌 생명을 연장하는 수단일 뿐 근원적인 치료가 아니라는 생각에 먹던 약을 끊고 천연 요법으로 질병 치유의 방향을 바꾸면서 1주일에 3회씩 하던 투석을 1주일에 2회로, 다음에는 1회로 줄이면서 1년 3개월만에 신장 투석을 중단하였고 천연 요법에 의해 완전하게 회복되었다고 합니다. 그리고 그 과정을 담은 내용을 책으로 발간하였고, 천연 식이요법의 원리 및 각종 질병의 처방 방법들이 상세하게 나와있습니다. 이 책은 단순히 만성신부전증 환자들 뿐만 아니라, 암을 비롯해서 여러가지 질병으..

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질병없는 건강한 삶을 유지하기 위해서 요즘 건강관련 책을 여러 권 보는 중인데, 그 중에서도 건강도서로 유명한 '내몸 사용설명서' 라는 책을 읽었습니다. 뉴욕타임 최장기 베스트셀러 1위 아마존 37주 연속 베스트셀러! 미국 200만부 돌파! 한 유명한 도서라고 합니다. 이 책에서 나온 내용 중 심장을 젊게하기 위한 7가지 방법에 대해 소개드리려고 합니다. 심장은 두뇌에 혈액을 공급하여 생각할 수 있도록 돕고, 음식을 소화하고 배설할 수 있도록 심장이 소화기환으로 혈액을 공급해줍니다. 우리가 가슴에 손을 가만히 대고 있거나 손목에 손을 얹고 있으면 심장이 뛰는 것을 느낄 수 있는데요 우리가 조절하지 않고서도 꾸준히 작동하며 우리의 생명을 유지해주는 고마운 기관입니다 ^^ 신체에 혈액을 더 많이 공급하는 능..