365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

건강관리

요즘 건강에 관심을 갖는 분들이 많아서 레몬수를 챙겨드시는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 식당에서도 생수 대신 레몬을 한조각 넣은 물을 제공하는 경우도 많이 있는데요, 레몬수는 우리 몸에 여러가지 유익이 있어 자주 챙겨드시면 매우 좋습니다. 1. 신장결석 및 신장질환 개선 레몬에는 비타민이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 모세혈관 탄력성을 높이고, 혈액 순환이 원활히 되도록 돕는 역할을 합니다. 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈관을 강화해주고 구연산이 혈중의 노폐물을 제거하여 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 레몬이나 자몽, 감귤류 등에는 구연산이 풍부한데 소변의 산성화를 막아주고 신장 결석을 녹이고 파괴하는 효과가 있습니다. 특히 레몬수를 마시고 운동을 해주면 혈중의 노폐물 제거 효과가 ..

건강관리

오늘은 제가 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 몸펴기 생활운동에 대해 소개드리려고 합니다. 몸펴기 생활운동이라고 혹시 들어보신 분들이 계신가요? 저도 건강에 이상이 생겨서 여러가지 운동방법, 치유 방법을 찾다가 우연히 몸펴기 생활운동을 알게 되었고 현재 2년 넘게 꾸준히 하면서 여러가지 긍정적인 효과들을 보고 있습니다. 우선 몸펴기 생활 운동이 생소하실 수 있어서 관련 내용에 대해 소개드립니다. 1. 몸펴기 운동이란? 우리 몸은 하나이면서 유기적인 관계를 갖고 있어 뼈대와 근육, 신경 등은 상호 관계가 있습니다. 일상 생활로 인해 틀어진 몸이나 굽어있는 몸을 바르게 펴주는 운동을 통해 건강한 생활을 유지할 수 있도록 도와주는 운동입니다. 2. 몸펴기 운동에서 보는 병의 원인 모든 질병은 물리적 원인, 즉 몸의..

건강관리

각 지역마다 심리 지원 서비스가 있는 것으로 알고 있는데요 강남구 소재 초/ 중 / 고 재학생 및 교사를 대상으로 '무료' 심리상담 서비스가 있어 소개드립니다. 마음 건강을 관리할 수 있는 좋은 기회인 것 같습니다. 요즘 청소년들은 어린 아이들부터도 학원에 다니느라 학업 스트레스가 많기도 하고, 학교 생활을 하면서 친구들과의 관계 때문에 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 제 어릴 적을 생각해봐도 학교 생활, 가정에서의 스트레스, 교우관계 등 혼자서 해결하기 어려운 많은 고민들이 있었던 것 같은데 그 때 친구나 가족 말고는 마땅히 털어놓고 정서적인 지원을 받을 수 있는 경로가 없어서 혼자 힘들었던 기억들이 있습니다. 이렇게 혼자서 고민하는 청소년들이 요즘도 많을거라 생각하는데요. 이렇게 무료로 제공해주는 ..

건강관리

운동의 장점은 모두들 아실텐데요, 의외로 꾸준히 운동하는게 어려운 경우가 많습니다. 그러나 운동은 일부러 시간을 내서 신경써서 해야하며, 특별히 신장이 좋지 않은 분들의 경우 혈액순환 등을 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 필요합니다. 만성신부전 환자들의 경우에 운동을 하는 경우, 아래와 같은 장점이 있으므로 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 1. 혈액순환이 촉진되어 혈관이 청소됨 2. 혈당을 떨어뜨려 염증을 억제함 3. 땀으로 요산을 배출하므로 신장의 부담이 줄어듬 특별히 걷기 운동의 경우, 몸에 무리가 되지 않으면서 다른 어떤 자세보다 혈액순환에 도움을 준다는 연구가 있습니다. 우리가 걷게되면 크고 작은 근육이 작동하면서 자연 속에서 조화도 이룰 수 있으므로 마음도 같이 회복되게 됩니다. 산행이나 산책을 ..

건강관리

우리나라는 건강보험이 잘 되어 있어서 모든 성인들은 2년에 한번씩 건강검진을 받는데요, 의사가 별 문제없다고 하더라도 몇 가지 수치를 잘 알아두어야 우리의 건강상태를 확인할 수 있습니다. 오늘은 그 중에서도 침묵의 장기라고 알려진 신장 기능을 알아보기 위한 5가지 수치에 대해서 소개드리고자 합니다. 신장은 많이 나빠지기 전까지 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 있어서 아래 혈액검사 수치들을 확인하면서 관리를 하는 것이 중요합니다. 1. 크레아티닌 신장 기능은 혈액검사를 통해 알 수 있는데요, 그 중에서도 가장 중요한 수치가 크레아틴 수치라고 할 수 있습니다. 크레아티닌(Cr, Creatinine)은 근육에서 생성되는 노폐물로, 이 물질은 대부분 신장을 통해서 배설되기 때문에 신장 기능을 알아볼 수 있는..

건강관리

요즘 동네를 나가보면 맨발로 흙길을 걷는 분들을 많이 보실 수 있습니다. 그래서 오늘은 맨발걷기, 어싱의 효과에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 맨발걷기(어싱)의 효과 우리는 일상생활을 하면서 전자파에 많이 노출이 되는데요, 생활하면서 발생하는 전자파는 우리 인체에 여러가지 해로운 작용을 할 수 있습니다. 컴퓨터나 여러가지 전자기기를 사용하면서 발생하는 전자파에 장기간 노출됨에 따른 위험성을 생각해볼 필요가 있습니다. 주파수가 높고 세기가 강한 전자파에 우리 인체가 노출되면 체온이 상승하고 세포나 조직 등의 기능에도 영향을 줄수가 있습니다. 그래서 우리 인체가 이러한 전자파에 노출되는 경우 우리의 신경과 근육을 자극하게 됩니다. 그런데 어싱이라고도 부르는 맨발걷기를 하게 되면, 우리 인체 안에 있는 양전..

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최근에 손지창/오연수 부부가 동상이몽2에 나와서 아침에 믹서기로 과일을 갈아먹는 모습이 화제가 되었습니다 ㅎㅎ 아마 많이들 보셨을텐데요. 저도 그 장면을 보면서 너무 간편하게 아침에 쥬스를 갈아마시는 모습이 좋아보이더라구요 그러지 않아도 집에 있던 믹서기가 크기도 크고 무거워서 잘 안쓰던 참이였는데 '손지창 믹서기'를 검색해보고 구매하게 되었습니다! (내돈내산 입니다.) 바로 에버홈에서 나온 믹서기 인데요 크기도 간편하게 사용하기에 좋고 특별히 작은 미니 유리 용기가 있어서 바쁜 아침에 건강한 과일 쥬스를 갈아마시고 나가기 좋았습니다. 1. 에버홈 손지창 믹서기 구성품 우선 큰 유리 용기가 하나 있고, 아마 1리터나 2리터 정도 용량인 것 같네요 작은 유리 용기가 3개, 마늘 다지기 용도로 나온 다지기 ..

건강관리

1. 반신욕이란 반신욕은 따뜻한 탕 속에 명치 이하의 몸을 탕 속에 담그는 것을 말합니다. 체온 보다 높은 탕 속에 20~30분 담그고 있으면 혈액 순환 등에 효과가 좋습니다. 2. 반신욕 효과 일반적으로 사람의 체온은 하반신의 체온이 상반신보다 낮기 때문에 혈액 순환 장애가 많이 있습니다. 이 때 손은 밖으로 꺼내두고, 몸은 탕속에 담그고 있으면 열 대류 현상에 의해 혈액순환이 원활하게 이루어 지게 됩니다. 1) 에너지 소비 증가 반신욕을 하게 되면 휴식을 하는 것보다 15% 이상의 칼로리가 소비되며 반신욕 이후에도 에너지 소비량이 높아 운동에 비해서는 적은 량이지만 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다. 따라서 운동을 하기 어려우신 분들이나 다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 됩니다. 2) 혈액 순환 개선..