365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

건강관리

몸펴기 생활운동이 무엇인지, 운동 방법에 대해서 간략히 말씀드렸는데요 그럼 오늘은 수련 과정에 대해서도 말씀드리겠습니다. 몸펴기 운동은 틀어진 몸을 서서히 바로잡아가는 과정이기 때문에 오랜 시간 꾸준하게 운동을 할 수록 효과가 큽니다. 몸펴기 운동은 크게 기초과정과 심화 과정으로 나누어집니다. 기초 수련과 심화 수련과정은 운동 방법이 다른 것은 아니고, 수련 기간에 따라서 달라집니다. 기초반/심화반이 따로 있는 것은 아니고, 기초 회원분들의 경우 처음에 바른 자세로 운동하는 것이 중요하기 때문에 사범님들께서 조금 더 신경써서 자세를 봐주시고 수련 시간 전후에 사범님들께서 자세를 조금 더 알려주시고 교정해주시기도 합니다. 1. 기초 수련과정 총 24주(6개월) 기간 동인 주 1일 진행 처음 수련을 하시면 ..

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지난 게시글에서 몸펴기 생활운동을 간략하게 소개드렸는데요, 오늘은 굳어진 우리 몸을 효과적으로 풀 수 있는 몸펴기 생활운동의 종류에 대해서 소개드리고자 합니다. 몸펴기 생활운동이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해주세요 : ) https://blissjudy.tistory.com/14 질병없이 건강하게 사는 방법 - 몸펴기 생활운동 소개 오늘은 제가 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 몸펴기 생활운동에 대해 소개드리려고 합니다. 몸펴기 생활운동이라고 혹시 들어보신 분들이 계신가요? 저도 건강에 이상이 생겨서 여러가지 운동방법, blissjudy.tistory.com 운동의 종류는 크게 기본운동, 생활운동, 맞춤운동이 있는데요 이름은 다르지만 전체적으로 우리 몸의 뭉친 근육을 풀어주고 자세를 바르게 교정해주는 운동..

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1989년에 정사영 박사님께서 쓰신 '네가 낫고자 하느냐' 라는 책을 우연히 알게 되어 구하게 되었습니다. 정사영 박사님은 당시 본인이 의사이면서 만성신부전증으로 투석을 하셨었는데, 의사인 본인이 생각하시기에도 투석은 치료가 아닌 생명을 연장하는 수단일 뿐 근원적인 치료가 아니라는 생각에 먹던 약을 끊고 천연 요법으로 질병 치유의 방향을 바꾸면서 1주일에 3회씩 하던 투석을 1주일에 2회로, 다음에는 1회로 줄이면서 1년 3개월만에 신장 투석을 중단하였고 천연 요법에 의해 완전하게 회복되었다고 합니다. 그리고 그 과정을 담은 내용을 책으로 발간하였고, 천연 식이요법의 원리 및 각종 질병의 처방 방법들이 상세하게 나와있습니다. 이 책은 단순히 만성신부전증 환자들 뿐만 아니라, 암을 비롯해서 여러가지 질병으..

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질병없는 건강한 삶을 유지하기 위해서 요즘 건강관련 책을 여러 권 보는 중인데, 그 중에서도 건강도서로 유명한 '내몸 사용설명서' 라는 책을 읽었습니다. 뉴욕타임 최장기 베스트셀러 1위 아마존 37주 연속 베스트셀러! 미국 200만부 돌파! 한 유명한 도서라고 합니다. 이 책에서 나온 내용 중 심장을 젊게하기 위한 7가지 방법에 대해 소개드리려고 합니다. 심장은 두뇌에 혈액을 공급하여 생각할 수 있도록 돕고, 음식을 소화하고 배설할 수 있도록 심장이 소화기환으로 혈액을 공급해줍니다. 우리가 가슴에 손을 가만히 대고 있거나 손목에 손을 얹고 있으면 심장이 뛰는 것을 느낄 수 있는데요 우리가 조절하지 않고서도 꾸준히 작동하며 우리의 생명을 유지해주는 고마운 기관입니다 ^^ 신체에 혈액을 더 많이 공급하는 능..

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요즘 건강에 관심을 갖는 분들이 많아서 레몬수를 챙겨드시는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 식당에서도 생수 대신 레몬을 한조각 넣은 물을 제공하는 경우도 많이 있는데요, 레몬수는 우리 몸에 여러가지 유익이 있어 자주 챙겨드시면 매우 좋습니다. 1. 신장결석 및 신장질환 개선 레몬에는 비타민이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 모세혈관 탄력성을 높이고, 혈액 순환이 원활히 되도록 돕는 역할을 합니다. 펙틴 성분이 함유되어 있어 혈관을 강화해주고 구연산이 혈중의 노폐물을 제거하여 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 레몬이나 자몽, 감귤류 등에는 구연산이 풍부한데 소변의 산성화를 막아주고 신장 결석을 녹이고 파괴하는 효과가 있습니다. 특히 레몬수를 마시고 운동을 해주면 혈중의 노폐물 제거 효과가 ..

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오늘은 제가 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 몸펴기 생활운동에 대해 소개드리려고 합니다. 몸펴기 생활운동이라고 혹시 들어보신 분들이 계신가요? 저도 건강에 이상이 생겨서 여러가지 운동방법, 치유 방법을 찾다가 우연히 몸펴기 생활운동을 알게 되었고 현재 2년 넘게 꾸준히 하면서 여러가지 긍정적인 효과들을 보고 있습니다. 우선 몸펴기 생활 운동이 생소하실 수 있어서 관련 내용에 대해 소개드립니다. 1. 몸펴기 운동이란? 우리 몸은 하나이면서 유기적인 관계를 갖고 있어 뼈대와 근육, 신경 등은 상호 관계가 있습니다. 일상 생활로 인해 틀어진 몸이나 굽어있는 몸을 바르게 펴주는 운동을 통해 건강한 생활을 유지할 수 있도록 도와주는 운동입니다. 2. 몸펴기 운동에서 보는 병의 원인 모든 질병은 물리적 원인, 즉 몸의..

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각 지역마다 심리 지원 서비스가 있는 것으로 알고 있는데요 강남구 소재 초/ 중 / 고 재학생 및 교사를 대상으로 '무료' 심리상담 서비스가 있어 소개드립니다. 마음 건강을 관리할 수 있는 좋은 기회인 것 같습니다. 요즘 청소년들은 어린 아이들부터도 학원에 다니느라 학업 스트레스가 많기도 하고, 학교 생활을 하면서 친구들과의 관계 때문에 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 제 어릴 적을 생각해봐도 학교 생활, 가정에서의 스트레스, 교우관계 등 혼자서 해결하기 어려운 많은 고민들이 있었던 것 같은데 그 때 친구나 가족 말고는 마땅히 털어놓고 정서적인 지원을 받을 수 있는 경로가 없어서 혼자 힘들었던 기억들이 있습니다. 이렇게 혼자서 고민하는 청소년들이 요즘도 많을거라 생각하는데요. 이렇게 무료로 제공해주는 ..

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운동의 장점은 모두들 아실텐데요, 의외로 꾸준히 운동하는게 어려운 경우가 많습니다. 그러나 운동은 일부러 시간을 내서 신경써서 해야하며, 특별히 신장이 좋지 않은 분들의 경우 혈액순환 등을 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 필요합니다. 만성신부전 환자들의 경우에 운동을 하는 경우, 아래와 같은 장점이 있으므로 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 1. 혈액순환이 촉진되어 혈관이 청소됨 2. 혈당을 떨어뜨려 염증을 억제함 3. 땀으로 요산을 배출하므로 신장의 부담이 줄어듬 특별히 걷기 운동의 경우, 몸에 무리가 되지 않으면서 다른 어떤 자세보다 혈액순환에 도움을 준다는 연구가 있습니다. 우리가 걷게되면 크고 작은 근육이 작동하면서 자연 속에서 조화도 이룰 수 있으므로 마음도 같이 회복되게 됩니다. 산행이나 산책을 ..