365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

건강관리

신장 기능을 알아보는 주요 지표 중 하나는 estimated GFR(추정 사구체여과율) 입니다. GFR은 사구체(신장의 기본 여과단위)가 혈액에서 노폐물을 걸러내어 혈장에서 제거하는 비율을 나타내는 값으로 신장 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. Estimated GFR은 혈액검사 결과를 토대로 계산됩니다. 1. GFR 이란? 추정 사구체 여과율(estimated GFR)은 신장 기능을 평가하는데 사용되는 중요한 지표입니다. 신장이 1분 동안에 깨끗하게 걸러주는 혈액의 양을 사구체 여과율(GFR)이라고 하며 정상 사구체 여과율은 분당 90~120ml 정도입니다. 신장은 우리 몸에서 혈액에서 노폐물을 제거하고 액체와 전해질의 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 신장의 기능은 건강 유지에 매우 중..

건강관리

강남구 보건소에는 여러가지 지역 주민을 위한 무료 프로그램이 많은데요 오늘은 그 중에서도 헬스체크업이라는 무료 운동처방 프로그램 체험후기를 나눠보려고 합니다. 아래 포스팅에서 소개드린 것처럼, 강남구 보건소에서는 강남구민들에게는 무료로 체형을 분석해주고 운동처방을 해주는 프로그램을 운영하고 있습니다. https://blissjudy.tistory.com/34 강남구 보건소 무료 운동처방서비스 안내 및 헬스체크업 신청방법 안녕하세요! 강남구 보건소에서는 강남구 거주 주민들을 위한 무료 건강관리 및 운동처방 서비를 운영하고 있습니다. 바로 헬스체크업 인데요! 1. 헬스체크업이란? 강남구 헬스체크업은 다양한 blissjudy.com 강남구 보건소 홈페이지에서 예약을 하고 강남구청역 1번 출구 쪽에 있는 강남구..

건강관리

안녕하세요! 강남구 보건소에서는 강남구 거주 주민들을 위한 무료 건강관리 및 운동처방 서비를 운영하고 있습니다. 바로 헬스체크업 인데요! 1. 헬스체크업이란? 강남구 헬스체크업은 다양한 신체계측 장비를 통해 개인 맞춤 운동처방 서비스와 솔루션을 제공하는 시스템입니다. 체형 분석과 스트레스까지 한 번에 관리할 수 있는 건강 토탈케어 서비스로 측정항목별 분석 결과에 따라 전문 건강운동관리사가 개별 심층분석 및 솔루션을 제공하고 비대면 건강증진을 위해 개인별 피드백과 챌린지를 제공해주어 검사 이후 집에서 본인이 건강관리를 할 수 있게 도와주는 프로그램 입니다. 2. 프로그램 안내 1) 맞춤 운동 처방 다양한 신체측정장비로 다양한 측정장비로 신체를 분석하고 개별화된 운동 처방을 통한 근골격계 기능 컨디셔닝을 제..

생활정보

안녕하세요 서초구에서 지원하는 사업의 일환으로 전액 국비 무료 수강이 가능한 'AI 데이터 라벨러 양성과정' 을 소개할께요!! 데이터 라벨링은 최근 AI, 빅데이터가 주목을 받으면서 등장하게 된 새로운 직업군인데요, 점차 여러 산업군에서 다양한 데이터들을 다루고 분석하는 일이 많아지면서 데이터 라벨링 직업군에 대한 수요가 지속적으로 증가할 것으로 예상됩니다. ​ 데이터 라벨링 이란 "서초여성인력개발센터' 4차 산업 시대에 맞추어 AI 어플리케이션에 활용될 학습데이터의 이미지, 음성신호, 텍스트 등을 정제 및 가공하는 업무를 데이터 라벨링 이라고 합니다. ​ ​ ​ [서초구 지원] AI데이터 라벨러 양성과정 ♥ 교육기간 : 2023-08-21 - 2023-09-15 ♥ 교육시간 : 월 화 수 목 금 09:..

건강관리

아래 글에서 숯의 효능에 대해서 알아봤는데요 숯은 흡착력이 우수해서 우리 몸 속에 쌓여 있는 독을 흡수하고 노폐물을 흡착하여 배출하므로 부작용이 없는 천연치료제로도 사용할 수 있습니다. https://blissjudy.com/31 숯이 가지고 있는 건강상 엄청난 효능 숯은 예로부터 인체의 해독제라고 불렸는데요 그만큼 다양한 효능과 효과를 가지고 있습니다. 숯은 나무를 태운 것이 아니라 나무에 불기운을 가하여 나무의 기운을 농축시킨 것이라고 볼 수 blissjudy.com 저도 개인적으로 건강상에 문제가 있어, 현미채식을 하고 있음에도 요산 수치가 높아서 여러 후기를 살펴보다가 숯가루를 먹기 시작했습니다. 숯은 종류가 여러가지 있는데, 식용이 가능한 숯가루는 의약품으로 약국만 구매하실 수 있습니다. 약국에..

건강관리

숯은 예로부터 인체의 해독제라고 불렸는데요 그만큼 다양한 효능과 효과를 가지고 있습니다. 숯은 나무를 태운 것이 아니라 나무에 불기운을 가하여 나무의 기운을 농축시킨 것이라고 볼 수 있는데요 숫가마에서 나온 숯을 다시 한번 1,000도 정도 되는 고열로 태우면서 증기를 불어넣어 주고 산소를 차단시키며 숯의 작은 기공이 활성화 되면서 활성탄이 됩니다. 오늘은 숯의 여러가지 효과에 대해 살펴보겠습니다. 1. 숯의 효능 - 특별한 약 성분이 있는게 아니라 숯의 흡착력을 이용합니다 - 장기간 복용 시에도 부작용의 우려가 없습니다. - 숯가루의 흡착성은 복용 후 1분 이내에 가장 높습니다. - 독극물 등을 마신 경우 숯가루를 빠르게 먹으면 해독 작용에 좋습니다. 2. 질병 치료 효과 - 소화관 내의 이상 발효에 ..

건강관리

혈당 관리는 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 고혈당은 당뇨병과 관련하여 다양한 건강문제를 초래할 수 있으므로, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 약 없이 혈당을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 바탕으로 혈당을 조절함으로써 당뇨 관리에 도움이 되는 다양한 방법을 소개합니다. 1. 균형잡힌 식습관 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질 등을 균형있게 섭취하세요 과도한 당분과 포화지방은 혈당 상승을 초래하므로 줄이는 것이 좋습니다. 대신 단일 불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하세요 2. 규칙적인 식사 규칙적인 식사를 챙기는 것이 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 규칙적인 식사 ..

건강관리

훈자마을은 건강한 식사를 지향하는 문화로 유명한 곳으로, 자연과 조화로운 방식으로 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 주력하고 있습니다. 이곳의 건강 식사방법은 신선한 재료와 전통적인 조리법을 사용하여 자연스럽고 맛있는 음식을 제공하며, 특히 식물성 식사와 채식주의자들에게 인기가 있습니다. 이 글에서는 훈자마을의 건강 식사 방법에 대해 알아보겠습니다. 훈자마을의 건강한 식사문화를 배워 자연과 함께 건강을 지키는 방법을 소개합니다. 1. 자연산 식재료 활용 훈자마을에서 제공하는 음식은 주로 지역에서 수확한 자연산 식재료를 활용합니다. 신선한 채소와 과일, 건강한 곡물과 재료들을 사용하여 영양을 최대한 보존하고 신선한 맛과 풍미를 살려낸 식사를 제공합니다. 농약이나 화학 비료를 사용하지 않은 자연산 식재료는 ..