365 건강생활

365일 건강한 생활을 위해 도움이 되는 정보를 나누는 공간입니다.

생활정보

혹시 디지털 잊힐 권리 시범사업이라도 들어보셨나요? 소위 흑역사라고 하는.. 온라인 상에서 지우고 싶은 기억이 있는 분들이 많으실 텐데요 지난 4월 24일부터 아동/청소년 디지털 잊힐권시 시범사업이 진행되었습니다. 온라인 상에서 지우고 싶은 정보를 삭제할 수 있는 서비스인데요 개인정보보호위원회에서 본 사업을 현재까지 시행한 내용을 분석해보니 15세 청소년들이 가장 많이 신청을 했다고 합니다. 1. 디지털 잊힐권리 사업 내용 만 18세 미난 아동/청소년 시기에 온라인 상에서 게시한 글이나 사진, 영상 등의 개인정보를 포함하고 있는 경우 해당 게시물을 삭제해주는 서비스를 의미합니다. 2. 사업 목적 및 취지 아동/청소년들이 개인정보에 대한 주인으로 보호받고, 권리를 행사할 수 있는 환경을 조성하기 위한 사업..

생활정보

매월 70만원씩 5년간 적금해서 최대 5,000만원 목돈 마련이 가능한 청년도약계좌 가입이 7월 3일부터 14일까지 2주 동안 진행됩니다. 지난 달에는 출생 연도 기준으로 5부제 가입 신청을 받았었는데, 이번달에는 출생연도와 상관없이 접수 가능합니다. 1. 신청 방법 구분 내 용 신청 방법 1. 청년도약계좌를 취급하는 11개 은행 애플리케이션 2. 영업점에 방문하여 신청 가능 신청 시간 오전 9:00 ~ 오후 6:30 (비대면 신청 가능) 가입 신청자는 은행 어플에서 연령, 금융소득종합과세자 해당 여부 등을 확인할 수 있고, 이번달 부터는 지난 해의 소득이 확정되어 작년 기준 개인소득, 가구 소득을 확인하여 가입 가능 여부를 확인합니다. 따라서 지난 해부터 소득이 발생한 사회 초년생들도 신청이 가능합니다..

건강관리

운동의 장점은 모두들 아실텐데요, 의외로 꾸준히 운동하는게 어려운 경우가 많습니다. 그러나 운동은 일부러 시간을 내서 신경써서 해야하며, 특별히 신장이 좋지 않은 분들의 경우 혈액순환 등을 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 필요합니다. 만성신부전 환자들의 경우에 운동을 하는 경우, 아래와 같은 장점이 있으므로 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 1. 혈액순환이 촉진되어 혈관이 청소됨 2. 혈당을 떨어뜨려 염증을 억제함 3. 땀으로 요산을 배출하므로 신장의 부담이 줄어듬 특별히 걷기 운동의 경우, 몸에 무리가 되지 않으면서 다른 어떤 자세보다 혈액순환에 도움을 준다는 연구가 있습니다. 우리가 걷게되면 크고 작은 근육이 작동하면서 자연 속에서 조화도 이룰 수 있으므로 마음도 같이 회복되게 됩니다. 산행이나 산책을 ..

건강관리

우리나라는 건강보험이 잘 되어 있어서 모든 성인들은 2년에 한번씩 건강검진을 받는데요, 의사가 별 문제없다고 하더라도 몇 가지 수치를 잘 알아두어야 우리의 건강상태를 확인할 수 있습니다. 오늘은 그 중에서도 침묵의 장기라고 알려진 신장 기능을 알아보기 위한 5가지 수치에 대해서 소개드리고자 합니다. 신장은 많이 나빠지기 전까지 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 있어서 아래 혈액검사 수치들을 확인하면서 관리를 하는 것이 중요합니다. 1. 크레아티닌 신장 기능은 혈액검사를 통해 알 수 있는데요, 그 중에서도 가장 중요한 수치가 크레아틴 수치라고 할 수 있습니다. 크레아티닌(Cr, Creatinine)은 근육에서 생성되는 노폐물로, 이 물질은 대부분 신장을 통해서 배설되기 때문에 신장 기능을 알아볼 수 있는..

생활정보

서울 지하철 요금이 10월부터 150원 인상된다는 발표가 되었습니다. 버스는 8월부터 300원 인상된다고 합니다! 월급은 크게 오르지 않는데.. 물가도 오르고 대중교통 비용도 계속 오르나봅니다. 오늘은 그래서 지하철 교통비를 조금이나마 절약할 수 있는 지하철정기권 구매 및 사용방법에 대해 안내드리려고 합니다. 아무래도 출퇴근이나 일을 보러다시닐 때 지하철을 많이 타실텐데요, 매달 정기적으로 타는 지하철이니 비용을 조금 아낄 수 있는 방법이 있는지 찾아보았습니다. 저는 이전부터 지하철 정기권을 사용했었는데요, 생각보다 모르시는 분들이 많아서 소개드리고자 합니다. 1. 지하철 정기권이란 정기권 카드를 구입하여 (카드 구매비용 2,500원) 원하는 종류의 정기권을 충전해서 사용하실 수 있습니다. 단, 사용기간..

생활정보

KBS 수신료 분리 징수를 위한 방송법 일부개정안이 11일 국무회의에서 의결되었다고 합니다. 이에 따라 30년 만에 전기요금 통합징수 방식이 바뀌게 되었습니다. 조금 더 자세히 말씀드리자면, 최근에는 유튜브나 넷플릭스 등 온라인 미디어가 다양화되면서 TV를 보는 분들이 이전보다 줄어들었는데요, 그렇다보니 TV를 보지 않는 분들도 계시고, TV수신료를 내지 않기 원하는 분들이 많아지고 있어요 기존에는 30년 동안 한국전력에서 전기요금과 TV수신료 2,500원을 통합 징수했었는데, 이제는 TV 수신료 2,500원을 분리해서 징수하는 방식으로 바뀌는 것입니다. 7월 12일 오늘부터 TV수신료를 전기요금과 분리 징수하는 내용의 방송법 시행령 개정안이 의결되어, 아래와 같이 많은 기사들이 올라왔네요 수신료를 별도..

건강관리

요즘 동네를 나가보면 맨발로 흙길을 걷는 분들을 많이 보실 수 있습니다. 그래서 오늘은 맨발걷기, 어싱의 효과에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 맨발걷기(어싱)의 효과 우리는 일상생활을 하면서 전자파에 많이 노출이 되는데요, 생활하면서 발생하는 전자파는 우리 인체에 여러가지 해로운 작용을 할 수 있습니다. 컴퓨터나 여러가지 전자기기를 사용하면서 발생하는 전자파에 장기간 노출됨에 따른 위험성을 생각해볼 필요가 있습니다. 주파수가 높고 세기가 강한 전자파에 우리 인체가 노출되면 체온이 상승하고 세포나 조직 등의 기능에도 영향을 줄수가 있습니다. 그래서 우리 인체가 이러한 전자파에 노출되는 경우 우리의 신경과 근육을 자극하게 됩니다. 그런데 어싱이라고도 부르는 맨발걷기를 하게 되면, 우리 인체 안에 있는 양전..

건강관리

최근에 손지창/오연수 부부가 동상이몽2에 나와서 아침에 믹서기로 과일을 갈아먹는 모습이 화제가 되었습니다 ㅎㅎ 아마 많이들 보셨을텐데요. 저도 그 장면을 보면서 너무 간편하게 아침에 쥬스를 갈아마시는 모습이 좋아보이더라구요 그러지 않아도 집에 있던 믹서기가 크기도 크고 무거워서 잘 안쓰던 참이였는데 '손지창 믹서기'를 검색해보고 구매하게 되었습니다! (내돈내산 입니다.) 바로 에버홈에서 나온 믹서기 인데요 크기도 간편하게 사용하기에 좋고 특별히 작은 미니 유리 용기가 있어서 바쁜 아침에 건강한 과일 쥬스를 갈아마시고 나가기 좋았습니다. 1. 에버홈 손지창 믹서기 구성품 우선 큰 유리 용기가 하나 있고, 아마 1리터나 2리터 정도 용량인 것 같네요 작은 유리 용기가 3개, 마늘 다지기 용도로 나온 다지기 ..